便秘人才懂便秘人!我从小就便秘,2-3天不上厕所正常,最长的有一个多周没有大便。只要一天不大便,腹部就会有很胀的感觉,有时候还会有疼痛感。并且,我对上厕所的环境很挑剔,只要离开家,出差也好,旅游也罢,一到新的地方便秘必加重。为了缓解便秘,我查过各种科普类文章,看便秘排便吃什么好,目前觉得四磨汤的效果最好的,还有几个拉屎小技巧,也一起说说～
要想不便秘,首先就是不要憋,有便意立刻马上去厕所!我上学时候或者工作的时候,就经常憋便,有时候正在专注精力做一件事,就不想去厕所,不然就会打断思路,等到忙完了想起自己一天都没大便,这个时候再想去就没有感觉了。现在我一旦有了便意就会立马找厕所,不然一不小心便意就溜走了。
再就是针对上班久坐的打工人们,一个建议就是,如果没有条件经常去运动,就多喝水,这样就能多跑厕所,喝水量和运动量都有了。不爱喝水就像我一样,早上在家里泡1500ml的花茶带到公司(温热的最好,天热适量加冰),发誓不喝完不回家,有时候真的要对自己狠一些,养成爱喝东西的好习惯,补充水分,才能促进排便。
最后就是我吃过的好用的通便药——四磨汤口服液,之前那段时间便秘比较严重,买了四磨汤试试看,还真让我一试一个准,吃了两三次,就可以保持1-2天拉一次了。很多朋友对便秘吃药有误解,觉得要不然效果太猛要不然就是没什么用,那可能是你们用错了药或者乱吃药。
四磨汤是中成药,不以通便为最终目的,而是能增强你的胃肠动力,并调节你的肠胃,所以效果比较温和且有用。就算是比较严重的便秘,吃一段时间也会有明显改善。
所以便秘其实没那么难治,知道便秘排便吃什么好就行了。不管是四磨汤还是其他药,都要科学用药,严格按照说明书,不随意增减药量,这样才能有效治疗便秘。